Un programme sportif pour maigrir doit répondre à 3 conditions
Une musculation dynamique
Une musculation dynamique permet d' élever le métabolisme de base en tonifiant les muscles ; avec des charges légères il faut faire 10 à 20 répétitions sur 7 à 15 secondes à vitesse maximale .Une pratique de course à pied
Une pratique de course à pied est abordée d'abord en endurance ( donc à allure très lente ) puis , quand on peut courir au moins 3 fois par semaine durant 30 à 45 minutes en continu on passe à une course en fractionnés avec des temps de course de 30 secondes à allure soutenue suivis de temps de récupération trottinée sur 30 secondes ( les fameux 30 X 30 ).Une alimentation hypocalorique mais équlibrée
Une alimentation pour maigrir est équilibrée mais on a quand même réduit très fortement les produits sucrés, les charcuteries, les viennoiseries, les boissons alcoolisées et sucrées. Il faut aussi remplacer les calories vides des produits raffinés (pâtes et riz blancs) par des pâtes et du riz complets ou semi-complets et bio. Les viennoiseries et autres gâteaux sont eux à remplacer par des fruits frais de saison, des fruits secs comme les amandes, les noisettes et les noix, et des fruits séchés (raisins, figues,abricots).Ce programme sportif et alimentaire pour maigrir n'est pas incompatible avec les fêtes. On s'aperçoit rapidement que le bien-être de ce mode de vie remplace largement le plaisir "passager" de la nourriture trop grasse et sucrée .
Donc ... Bonnes fêtes à vous !!!